5 požymiai, kad esate per daug dirbę savo darbe

Daugelis iš mūsų mano, kad per didelis darbo krūvis yra įprasta užimtumo dalis XXI amžiuje. Ir nors tiesa, kad mes visi tikimės nuveikti daugiau nei praeityje, svarbu atpažinti požymius, kai per didelis darbo krūvis pasiekia pavojingą lygį. Štai penki iš tų signalų.

Jums sunku atsipalaiduoti net tada, kai nedirbate

Sunkumas atsipalaiduoti yra tikras pervargimo, o gal net ir viso darbo perdegimo požymis. Tai iš esmės kyla iš to, kad visada reikia būti „įjungtam“, kaip ir atsidurti amžinai aukštoje pasirengimo būsenoje, kad galėtų susitvarkyti su viskuo, kas gali iškilti. Tai gali būti ypač opi, kai dirbate darbą, kuriame ypač didelis stresas, pavyzdžiui, kai dirbate su nuolatiniu ekstremalių situacijų srautu. Bet taip pat gali nutikti, kai esi darbe, kuriam reikia labai ilgų valandų, o riba tarp darbo ir asmeninio gyvenimo yra neryški. Padėtis gali pablogėti, jei jūs taip pat privalote budėti net nedarbo metu. Jums gali būti sunku atsipalaiduoti vien todėl, kad tam niekada nėra laiko. Tai dažnai nepakankamai įvertinta problema. Kad jūsų darbas būtų efektyvus, jums reikia reguliarių atsipalaidavimo periodų, kad galėtumėte įkrauti akumuliatorių. Šie poilsio ir poilsio laikotarpiai padeda atnaujinti ir savo kūną, ir mintis, ir yra būtini norint gerai atlikti savo darbą.

Jūs jaučiatės taip, lyg per dieną nebūtų pakankamai valandų

Daugybė darbų reikalauja, kad dirbtumėte du ar trys žmonės, dažnai dėl to, kad sumažėjate. Kai darbuotojai atleidžiami, jų darbas vis tiek turi būti atliktas, todėl jis yra perkrautas likusiems darbuotojams. Neabejotinas ženklas, kad ši problema įgavo lėtinį mastą, yra tai, kad viršvalandžiai tampa įprasta jūsų darbo dalimi. Negalite atlikti visų užduočių per įprastą aštuonių valandų dieną, todėl esate priversti dirbti papildomas valandas biure arba namo.

Tavo darbų sąrašas nuolat auga

Jūsų bandymai geriau organizuoti padeda, tačiau jie niekada nebūna tokie, kad jūsų darbas būtų visiškai valdomas. Dieną pradedate septyniais savo darbų sąrašo elementais, tačiau darbo dienos metu sąrašas plečiamas iki 12 elementų. Dienos pabaigoje galbūt jau atlikote penkis dalykus, kuriuos reikėjo atlikti, tačiau jūsų sąrašas tik auga.

Jaučiatės, kad niekada nesusitvarkysite

Nesvarbu, kaip greitai ar efektyviai dirbate, niekada negalėsite neatsilikti nuo nuolatinio papildomų darbų srauto. Tai ypač pasakytina apie darbuotojus, kurie biure dirba kaip „einamasis asmuo“, kurie išsprendžia sudėtingesnes problemas ir iš jų paprastai tikimasi palaikyti mažiau produktyvius bendradarbius. Dienos, savaitės ar mėnesio pabaigoje jūs retai jaučiatės jausmas, kad esate atliktas su bet kokia užduotimi ar projektu. Jūs ateinate į baisius susitikimus dėl to, kad jie būna tokie dažni (kai kuriose organizacijose lėtinė problema), arba dėl to, kad jie daro ne ką daugiau, o sumažina produktyviam darbui skirtą laiką.

Jūsų sveikata akivaizdžiai blogėja

Tai gali įvykti keliais būdais, įskaitant:

• Jūs numetate svorio - esate toks stresas, kad nesijaučiate kaip valgyti.
• Jūs priaugate svorio - nuo laiko stokos iki mankštos.
• Jūs įprastai naudojate įvairius skausmus, kurie neturi atpažįstamos priežasties.
• Gydytojas praneša apie pavojingą kraujospūdžio padidėjimą.
• Jūs vartojate kelis vaistus - tiek receptinius, tiek nereceptinius - tik tam, kad išgyventumėte visą dieną.
• Esate pavargęs net tomis dienomis, kai nedirbate.
• Jūsų susidomėjimas viskuo - šeima, draugais, poilsiu ir pomėgiais - beveik neegzistuoja, nes paprasčiausiai nesijaučiate „patenkintas“.

Esmė

Bet kuris iš jų ar visi šie dalykai gali įvykti, kai tavo darbas tampa toks visa apimantis, kad nėra laiko kitam. Pasiekus tašką, kai per daug dirbant atsiranda fiziniai simptomai, laikas kviesti sustabdyti. Visi turi periodų, kai dirbami beveik bet kokiame darbe, tačiau niekas negali laimingai gyventi nuolat dirbdamas. Tuo metu atėjo laikas rimtam širdyje su savo viršininkais arba, esant kraštutinumui, ieškoti naujo darbo.