Senatvė ir depresija

Senatvė ir depresija nėra neatsiejamai susijusios. Tačiau kai kuriems gyvenimo po darbo realybė neatitinka savo pažado. Daugelis vyresnio amžiaus darbuotojų tikisi, kad pagaliau galės sutelkti dėmesį į dalykus, kurie jiems teikia didžiausią malonumą. Vis dėlto, remiantis Londone įsikūrusio ekonomikos reikalų instituto atliktu tyrimu, tikimybė, kad kas nors kentės nuo klinikinės depresijos, išėjus į pensiją iš tikrųjų padidėja maždaug 40%.

Didelė dalis to yra todėl, kad darbas, nesvarbu, ar mes jį realizuojame, ar ne, teikia daug laimę skatinančių ingredientų, įskaitant socialinius ryšius, nuolatinę rutiną ir tikslo jausmą.

Pagrindiniai išvežamieji daiktai

• Jūsų darbas ir gyvenimas suteikė jums socialinių ryšių, tikslo jausmą ir įprastą rutiną.
• Išeidami į pensiją, tuos faktorius turite pakeisti naujais. Šį kartą visi pasirinkimai yra jūsų.
• Negalima tik kelti kojų. Laikykitės užimtų protiškai, fiziškai ir socialiai.

Išėjimas į pensiją turėtų būti laikas mėgautis sunkaus darbo vaisiais. Vis dėlto laimė gali būti nekontroliuojama, nebent turite planą išlaikyti save psichiškai, fiziškai ir socialiai.

Pjaustant senatvės ir depresijos ryšį

Mėgaukitės pensija - ieškokite naujų būdų, kaip gauti atlygį, kurį gavote iš darbo. Čia yra keletas būdų, kaip maksimaliai išnaudoti savo pensiją ir išvengti depresijos:

Išlaikyti formą

Būti aktyviam senstant ne tik pagerėja fizinė sveikata, bet ir psichinė savijauta. Merrill Lynch atlikta pensininkų apklausa nustatė, kad gera sveikata buvo svarbiausia laimingos pensijos sudedamoji dalis.

Nesvarbu, ar tai vyksta žvarbiais pasivaikščiojimais, ar eina į tai chi klasę, labai svarbu, kad mankšta taptų jūsų kasdienybės dalimi. Jei negalite sau leisti narystės sporto salėje, vietiniai poilsio centrai siūlo daugybę įvairių užsiėmimų, dažnai labai konkurencingomis kainomis.

Būkite socialūs

Kai atsitraukiate nuo darbo jėgos, prarandate integruotus socialinius tinklus, kuriuos teikia nuolatinis darbas. Išėjus į pensiją santykiams palaikyti dažnai reikia šiek tiek daugiau darbo, tačiau bent jau galite pasirinkti ir savo draugus!

Tiems, kurie naudoja savo laiką norėdami pagilinti esamas obligacijas ir sukurti naujas, nauda yra nemaža. Tyrimai rodo, kad socialiai aktyvūs pensininkai ne tik džiaugiasi didesne laime, bet ir pagerina ilgaamžiškumą bei geresnę bendrą sveikatą vėlyvą gyvenimą.

Sukurkite tvarkaraštį

Kai turite darbą, į kurį paprastai einate, paprastai negalite nuspręsti, kada atsibusite ir kokia veikla užsiimsite. Tačiau išėjus į pensiją šis šiferis yra beveik tuščias. Tai gali būti didžiulė nauda, ​​tačiau ji taip pat palengvina atostogų dieną.

Pensininkai dažnai būna geresni, kai turi dienos planą, įskaitant laiką keltis ir tai, ką jie tikisi įgyvendinti. Laikydamiesi rutinos, galite išlaikyti tikslo jausmą ir jausmą, kad iš tikrųjų ką nors darote, net jei susitikinėjate su draugais kavos ar treniruotės teniso korte.

Dirbk toliau

Nors kai kurie pensininkai pasinėrę į atsargą pasitraukia, kiti praneša, kad jaučiasi kryptingi. Vienas iš atsakymų gali būti tiltas po išėjimo į pensiją. T. y., Likti darbo vietoje pagal sutrumpintą grafiką.

Pensininkai geriau prisitaiko, kai turi dienos planą, įskaitant laiką keltis ir tai, ką jie nori padaryti.

Tyrimai rodo naudą. Floridos universiteto tyrėjas nustatė, kad tie, kurie ir toliau dirbo savo profesijas ne visą darbo dieną, turėjo geresnę emocinę ir fizinę sveikatą nei tie, kurie visiškai pasitraukė.

Gražinti

Kaip paaiškėja, vienas geriausių būdų pasirūpinti savimi išėjus į pensiją yra rūpintis kitais. Carnegie Mellon universiteto psichologas nustatė, kad senjorai, kurie savanoriavo 200 ar daugiau valandų per metus, turėjo didesnę psichinę savijautą nei tie, kurie to nedaro.

Tiems, kurie nori atiduoti, galimybės ir poreikiai yra begaliniai. Galite pabandyti auklėti vaikus pradinėje mokykloje arba vaikščioti su šunimis vietinėje humaniškoje visuomenėje.

Jūs ne tik suteiksite didesnį tikslą savo darbui po darbo, bet ir turėsite galimybę užmegzti ir socialinius ryšius.

Paspauskite „Classroom“

Vienas geriausių būdų skatinti savo protą ir apsisaugoti nuo depresijos yra tęsti mokymąsi. Štai kodėl daugelis stoja į universitetinius kursus, dažnai dalykus, nutolusius nuo ankstesnės karjeros.

Dvi vietos, padedančios pradėti, yra Osherio mokymosi visą gyvenimą institutai, siūlantys nekreditų kursus kolegijose visoje šalyje, ir „Road Scholar“ mokymosi visą gyvenimą institutų tinklas.

Žinoma, jums nereikia pasirodyti asmeniškai, kad galėtumėte naudotis savo išsilavinimu. Harvardas yra vienas iš universitetų, siūlančių nemokamus ir nebrangius vaizdo kursus per savo atviro mokymosi iniciatyvą.

Norėdami trumpesnio įsipareigojimo, „TED Talks“ yra patrauklių paskaitų apie juodąsias skylutes iki paukščių paskaitų archyvas.